유산소 운동 꿀팁
“10분은 기본이죠! VT1(Ventilatory threshold 1) 단계에서는 대화가 가능한데, 옆 사람이랑 수다 떨면서 운동하다가 숨이 가빠지면 그게 바로 VT2! (Ventilatory threshold 2) 이때는 ‘아… 더는… 말 못해요…’ 상태가 되는 거죠. 하하! 수다떨기로 운동 강도 체크하기, 이거 특허 내야 하지 않을까요?
근력 운동:
“심장아, 미안해~ 근육이 너만 고생시키면 안 되지! 우리 다른 근육들도 좀 도와줘야지~”
근력 운동으로 전신 근육을 강화하면 심장이 혼자 고생하지 않아도 됩니다!
심장 건강에 나쁜 6가지 음식:
- 트랜스지방 (과자, 튀김류)
“아~ 과자야… 우리 이제 안녕…” - 가공육 (소시지, 베이컨)
“베이컨, 넌 맛있지만 우리 심장이 싫어해…” - 고염분 음식 (라면, 인스턴트)
“라면아, 넌 진짜 맛있는데… 미안…” - 설탕이 많은 음식 (탄산음료, 케이크)
“달콤함의 대가가 이렇게 크다니…” - 알코올
“술아… 우리 이제 적당히 만나자…” - 고지방 패스트푸드
“햄버거야, 넌 가끔만 보자…”
기억하세요! 운동할 때 웃으면서 하면 두 배로 효과가 좋답니다.
(물론 제가 방금 만든 말이에요… 하지만 즐겁게 하면 꾸준히 할 수 있잖아요?
운동하면서 웃으면 칼로리가 2배로 소모된다는 거 아시나요?
이건 제가 방금 만든 거예요, 하하!
