나이가 들수록 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪게 됩니다. 젊었을 때는 잘 싸워내던 나쁜 세포들도 나이가 들면서 점점 이겨내기 어려워지죠. 마치 오래된 자동차처럼 수리할 곳이 하나둘 늘어나는 것과 비슷하게 신체도 노화되면서 세포 손상이 축적되고 세포복구능력도 저하되고 비정상 세포 제거 능력이 저하되며 면역력도 떨어집니다.하지만 걱정하지 마세요. 우리가 조금만 신경 쓰면 건강하게 나이 들 수 있답니다.
매일 아침 산책을 하면서 햇볕을 조금 쬐어주고, 색색깔의 신선한 채소와 과일을 즐겨 먹는 것이 좋아요. 특히 된장국이나 김치 같은 한국 전통 음식도 좋은 항암 음식이랍니다.
술과 담배는 가급적 피하고, 스트레스도 잘 다스려야 해요. 친구들과 이야기도 나누고, 좋아하는 취미 생활을 하는 것도 건강에 매우 좋습니다.
그리고 가장 중요한 것은 정기적으로 병원 검진을 받는 거예요. 조금이라도 이상한 증상이 있다면 미루지 말고 병원을 찾아가세요. 암은 조기에 발견하면 치료할 수 있는 병이니까요.
결국 건강한 노후를 위해서는 규칙적인 생활습관이 가장 중요합니다. 하루아침에 모든 것을 바꾸려 하지 마시고, 작은 것부터 하나씩 실천해보세요.
슬기로운 시니어들은 하루를 이렇게 시작해보는 건 어떨까요?
- 아침에 일어나서 10분 운동하기
- 하루 한 끼는 꼭 채소 많이 먹기
- 저녁 6시 이후로는 가벼운 음식만 먹기
- 일주일에 3번은 공원 산책하기
이렇게 작은 습관들이 모여서 건강한 우리의 미래를 만들어갈 수 있답니다.
