뇌의 꾸준한 운동은 뇌의 퇴행을 막고 질병으로 고장난 뇌의 기능도 다른뇌의 부위가 대신할수 있는 기적같은 비밀이 있습니다. 뇌의 신경가소성을 극대화하는것이 시니어들에게는 너무나 중요한 일입니다. 중풍이나 뇌질환으로 고장난 뇌의 기능을 보완할수 있는 비밀이 바로 뇌가 가진 신경 가소성입니다.
뇌의 신경가소성 : 신경 가소성(Neural Plasticity)은 우리 뇌가 새로운 경험과 학습에 따라 구조적, 기능적으로 변화할 수 있는 능력을 말합니다. 뇌는 마치 플라스틱처럼 유연하게 변화할 수 있습니다. 새로운 기술을 배우거나 환경이 바뀌면 그에 맞춰 신경 회로가 재구성됩니다. 새로운 것을 배울 때 뉴런(신경세포) 간의 연결이 강화됩니다. 자주 사용하는 신경 경로는 더 강해지고 사용하지 않는 경로는 약해집니다. 뇌가 손상을 입었을 때도 다른 부위가 손상된 기능을 대신할 수 있습니다.
뇌는 마치 플라스틱처럼 유연하게 변화할 수 있습니다. 새로운 기술을 배우거나 환경이 바뀌면 그에 맞춰 신경 회로가 재구성됩니다. 새로운 것을 배울 때 뉴런(신경세포) 간의 연결이 강화됩니다. 자주 사용하는 신경 경로는 더 강해지고 사용하지 않는 경로는 약해집니다. 뇌가 손상을 입었을 때도 다른 부위가 손상된 기능을 대신할 수 있습니다. 예를들어 피아노를 처음 배울 때는 서툴지만 연습을 거듭할수록 손가락 움직임이 자연스러워지는 것도 신경 가소성 덕분입니다.
중풍등으로 보행이 힘든 사람도 오랫동안 지속적으로 보행연습을 하면 상당부분 보행이 가능해지는 이유가 바로 뇌의 신경가소성으로 뇌의 다른 부분이 보행을 하도록 하는 역활을 대신하기 때문입니다.
- 효과적인 학습 활동들:
- 새로운 언어 배우기
- 악기 연주하기
- 퍼즐이나 전략 게임하기
- 독서와 글쓰기
- 운동이나 춤 배우기
- 새로운 취미 시작하기
- 학습의 효과:
- 인지 예비력(Cognitive Reserve) 증가
- 치매 위험 감소
- 집중력과 기억력 향상
- 스트레스 감소
- 우울증 예방
- 실천 방법:
- 매일 15-30분이라도 새로운 것을 배우는 시간 갖기
- 다양한 종류의 활동 시도하기
- 꾸준히 도전적인 과제 설정하기
- 다른 사람들과 함께 배우며 사회적 교류하기
