- March 28, 2025
[시니어 라이프]냉장고를 너무 믿지 마세요!
내 냉장고가 음식을 보존하는 안전한 장소가 아닐 수 있습니다. 사실, 그것은 세균의 놀이터이자 잠재적 건강 위험의 온상일 수 있습니다. 최근 전문가들의 경고를 종합해 본 결과,
황금빛 인생 2막: 시니어 은퇴 계획 길라잡이
은퇴는 끝이 아닌 새로운 시작 안녕하세요, 미래의 나 그리고 지금의 나! 은퇴를 생각하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 편안한 안락의자? 여행? 아니면 불안감? 현실을 직시합시다. 옛날에는 소셜
[시니어 라이프]노년기 건강을 위한 눈 운동(Eye movement)의 중요성
눈 운동이 균형과 보행에 미치는 영향을 아십니까? 나이가 들수록 우리 몸의 모든 부분이 관리가 필요하듯, 눈 건강 역시 노년기에 특별한 관심이 필요합니다. 눈 움직임과 전신
[시니어 라이프] 감기와 독감, 비슷한것 같지만 완전히 다른 아이들..
감기와 독감! 비슷한 듯, 참 다른 녀석들이죠? 이 둘은 자칫 헷갈릴 수 있지만, 분명한 차이가 있습니다. 차근차근 짚어볼게요. 감기와 독감, 어떻게 다를까요? 1. 원인과 증상:
[시니어 라이프] 감기 걸린 시니어를 위한 똑똑한 대처법 – 굶어야 할까? 먹어야 할까?
“감기에 걸리면 굶어야 백혈구가 더 잘 싸운다?”이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 이게 과연 사실일까요? 정답은 **“상황에 따라 다르다”**입니다! 단식을 하면 자가포식(Autophagy)**이라는 과정이 촉진되는데,
[시니어 라이프] 시니어 통증, 그 이유와 해결책은..
나이가 들면 몸이 여기저기 쑤시고 결린다는 건 누구나 한 번쯤 들어본 이야기다. 하지만 “아이고, 무릎이야!”라고 말하는 순간, 단순한 농담이 아닌 현실이 되어버린다. 시니어들이 다양한 통증을
[시니어 라이프] 아프니까 시니어다 ? 천만에 말씀
안녕하세요, 시니어 여러분! 아침에 일어날 때마다 몸이 ‘삐그덕’ 소리를 내나요? 무릎이 당신보다 먼저 날씨를 예보하나요? 걱정 마세요, 혼자가 아닙니다! 오늘은 우리 몸이 나이를 먹으면서 왜
[시니어 라이프]시니어들은 왜 다리가 아닌 엉덩이로 걸어야 하나요
시니어들이 다리가 아닌 엉덩이로 걸어야 한다는 말은 단순히 엉덩이로 걷는다는 뜻이 아니라, 엉덩이 근육(둔근)을 적극적으로 사용해야 한다는 의미입니다. 나이가 들면 자연스럽게 다리 근력이 약해지고, 걸을
[시니어 라이프] AI비서와 함께하면 인생은 즐거워!
유쾌 상쾌 시원한 디지털 라이프 “철수야, 엘에이 공항 가는 길좀 알려줘!” 이제 이런 말은 그만! 인공지능과 함께라면 우리 시니어들도 디지털 시대의 당당한 주인공이 될 수
[시니어 라이프]“자세가 올바른 자, 동안을 차지한다!”
김팔팔 시니어: “나이를 먹어도 젊어 보이는 비결이 뭔지 아나?” 나혼자 씨: “비싼 화장품? 필러? 아니면… 마법?” 김팔팔 시니어: “아니, 바로 자세다, 자세! 허리 쫙~ 펴고,
[시니어 라이프]시니어 성형, 나이는 진짜 숫자에 불과한것인가요?
“아이고, 이 주름은 왜 이리 깊어만 가는지…” 김팔팔(88) 할아버지는 아침마다 거울을 보며 한숨을 푹푹 쉽니다. 옆집에 사는 이미녀(78) 할머니는 얼마 전 눈꺼풀 수술을 받고 왔는데,
[시니어 라이프] 시니어 동안 5분 프로젝트
안면 근육 운동과 마사지를 통한 자연스러운 동안 관리법을 알려드리겠습니다. 매일 5분만 투자하면 효과를 볼 수 있습니다. 5분 얼굴 요가 (탄력 UP!) 
볼 살짝 부풀리기
[시니어 라이프] 안전하게 마사지 체어와 친구 되기!
안녕하세요, 오늘은 우리 시니어분들을 위한 마사지체어 ‘썰’을 풀어보려고 합니다! 마사지 체어 좋다고 과용말고 허리를 먼저 챙겨야 합니다. 한인타운 사시는 팔팔한 김팔팔 시니어, 신상 맛사지 체어
[시니어 라이프] “밥 먹고 살 빠진다고요?” 냉장고 속 다이어트의 비밀
“밥을 먹어도 살이 빠진다면?” 불가능해 보이는 이 꿈같은 이야기가 현실이 될 수 있습니다. 그 비밀은 바로 ‘저항성 전분’에 있습니다. “찬밥이 다이어트 식품이라고요?” 맞습니다! 방금 지은
[시니어 라이프]내 몸 속에 숨은 적 활성산소, 항산화 대작전!
여러분, 우리 몸 속에서 매일 벌어지는 아주 특별한 전쟁을 아시나요? 바로 ‘활성산소’라는 까다로운 적군과 ‘항산화 물질’이라는 우리의 수호천사들 사이의 전투입니다! 활성산소: 우리 몸의 골치 아픈
[시니어라이프]뜨거운밥은 노노~ 식은밥이 좋은것이여!
“아이고, 밥 식었다고 투정 부리지 말아라. 식은밥이 더 좋은 거여~” 할머니들의 오래된 지혜, 이제는 과학이 증명했습니다 ! 예전 우리 할머니들의 이 말씀, 알고 보니 최신
[시니어 라이프] 겨울철 시니어 피부의 적 습진과 건선 어쩌나!!
겨울철이 되면 유독 피부가 가렵고 빨갛게 발진이 되고 심하게 간지러워 밤잠을 설치는 시니어들이 많습니다. 뭐가 문제일까요? 너무 가렵고 아파서 이약 저약 발라도 효과도 없고.. 미치도록
[시니어 라이프]건강미 톡톡 시니어 피부미인! ‘주름과 이별하는 4단계 작전’
안녕하세요, 건강미 톡톡 슬기로운 시니어 여러분! 오늘은 ‘시니어들의 환골탈태 프로젝트’ 특집입니다. “나이는 숫자일 뿐, 피부는 영원하다!”우리 시니어들을 위한 꿀팁을 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 제1단계 작전: ‘수분
[시니어 라이프] 복습합시다!~ 시니어를 위한 심장 건강 운동
유산소 운동 꿀팁 “10분은 기본이죠! VT1(Ventilatory threshold 1) 단계에서는 대화가 가능한데, 옆 사람이랑 수다 떨면서 운동하다가 숨이 가빠지면 그게 바로 VT2! (Ventilatory threshold 2) 이때는
[시니어 라이프]”슬기로운 시니어는 사포닌을 싸랑해!”
“내 심장은 사포닌 덕에 K-팝 아이돌급!” – 김영희 할머니(78세)“사포닌이 심장 박출량을 18%나 높여준대요. 우리 손주가 ‘할머니 심장이 BTS처럼 파워풀하다’고 하더라구요!” “혈관 수축이 20% 줄었다고? 내
[시니어 라이프]”건강한 심장으로 즐거운인생!
“시니어를 위한 활기찬 심장 관리 가이드” 운동편: 심장도 춤추게 하는 신나는 운동! 맛있게 먹으며 지키는 심장 건강! 일상 속 작은 실천 건강한 심장으로 더 즐거운
[시니어 라이프]” 콜라겐과 물의 특별한 동행”
피부 속에서 일어나는 놀라운 화학 반응을 아시나요? 우리가 마시는 물 한 잔이 피부 속 콜라겐과 만나 일으키는 변화는 마치 정교한 춤과도 같습니다. 콜라겐 분자는 그
[시니어 라이프]하버드와 USDA의 영양학 대결: 접시 위의 수퍼볼!
슬기로운 시니어들의 선택은? 안녕하세요, 오늘은 영양학계의 슈퍼매치, 하버드 대학교와 미국 농무부(USDA)의 ‘건강한 식사 접시 대결‘을 중계해드리겠습니다! 제1라운드: 곡물 대결 제2라운드: 단백질 대결 제3라운드: 유제품 대결
[시니어 라이프]”시니어 차 선택은 안전이 최우선!!
안녕하세요, 최근 LA 한인타운에서 있었던 재미있지만 교훈적인 이야기로 시작해보겠습니다. “나는 아직 젊어!”라며 테슬라를 구매한 김선생님(75세)의 황당한 주차장 사건 “아이고, 이게 웬일이래!” 한인타운의 멋쟁이 시니어로 알려진
[시니어 라이프]물 한잔이 내 몸을 바꾸는 마법 같은 변화!
당신의 하루 물 섭취량은 안녕하신가요? 우리 몸의 60%를 차지하는 물! 그런데 이렇게 중요한 물을 제대로 마시는 사람이 얼마나 될까요? 오늘은 물 박사들이 알려주는 ‘물 마시기의
[시니어 라이프] 건강한 황금기를 위한 ‘심장 쌩쌩!’ 운동
” 심장아 너무 나대지는 마라” 안녕하세요! 오늘은 우리 시니어 여러분들의 심장 건강을 위한 특별한 운동 이야기를 들려드리려고 합니다. 심장도 튼튼, 기분도 UP! 함께 알아볼까요? “걷기만
[시니어 라이프]시니어 팔뚝도 굵어! 고무밴드 하나면 만사형통!
“나이 들수록 팔힘이 없어져서…” 라며 한숨 쉬시는 분들 주목하세요! 의외로 해답은 간단합니다. 바로 고무밴드 하나만 있으면 됩니다. 전문가들이 추천하는 ‘시니어 맞춤 고무줄 운동’을 소개합니다. 이
[시니어 라이프]실버 테크의 새로운 물결! CES 2025에서 꿀잼 시니어 테크
안녕하세요, 슬기로운 시니어들! CES가 이제 시니어들의 놀이 동산이 되었습니다. 올해 CES에서 가장 핫한 트렌드를 소개합니다. 바로 우리의 소중한 시니어분들을 위한 테크놀로지예요! 이제 더 이상 젊은이들만의
[시니어 라이프] 시니어라서 신난다! AI가 바꿀 LA 한인타운 실버라이프
AI 서비스와 로봇 서비스의 최대 수혜자는 시니어 앗싸! “굿모닝 김할머니, 오늘 아침 혈압이 조금 높으시네요. 혈압약 드실 시간이에요. 오늘은 한인마켓에서 김치가 세일이래요. 스마트카트를 예약해드릴까요?” LA
[시니어 라이프] MZ세대 vs 시니어, 암 발생도 다르네…
젊은 층의 ‘트렌디한’ 암들 시니어 세대의 ‘클래식한’ 암들 세대별 특징 POINT! 꼭 기억하세요! 나이 상관없이 정기검진이 최고의 예방법이에요 암 예방의 황금률: 0 0
[시니어 라이프] “건강한 시니어, 스마트한 운동법” 반드시 알고 합시다!
우리 몸에는 두 명의 헬스 트레이너가 Vt1과 Vt2가 있습니다. 첫 번째는 “숨박꼭질 마스터 Vt1” 이에요. 이 친구가 나타나면 “아, 이제 좀 숨이 차네~” 하고 느끼게
[시니어 라이프] “슬기로운 시니어의 행복한 연말연시 가이드”
맛있게 먹고 건강하게 즐겁게 움직이기 마음 건강 지키기 즐거운 홀로 생활 작지만 꾸준한 실천이 건강하고 즐거운 연말연시를 만듭니다. 새해에는 더 행복한 나를 만나보세요! 0 0
[시니어 라이프]인생 2막, 건강한 시니어 라이프의 시작!
“나이는 숫자일 뿐, 건강한 삶은 우리의 선택입니다!” “나이는 숫자에 불과하다”라는 말이 있지만, 우리 몸은 정직하게 시간의 흐름을 기록합니다. 최근 한 연구에 따르면, 인생의 각 단계별로
[시니어 라이프]슬기로운 시니어 생활 제 6회
건강한 식생활과 지속적인 운동 그리고 적절한 취미활동이 당신을 젊고 건강한 시니어로 만들어 드립니다. 슬기로운 시니어 생활하세요. 1 0
[시니어 라이프] 앉아서도 신나는 시니어 운동.. 서서하면 더 좋아요!
안녕하세요. 앉아서 서서하는 50 운동중 3가지를 소개 드리겠습니다. 이 운동들은 관절 가동성과 균형감각 향상에 도움이 됩니다. 처음에는 횟수를 적게 시작하여 점진적으로 늘리는 것이 좋습니다. 불편함이나
[시니어 라이프] “암의 골든타임을 사수하라!
“당신의 골든타임을 사수하라: 50대 이전에 시작하는 현명한 암 예방” 웃을때 마다 암 죽이는 NK세포 증가! 연령별·성별 주요 암 발병 위험도 50대 전에 알아야 할 골든룰
[시니어 라이프]시니어의 적 고관절 부상, 예방이 중요
시니어 고관절수술후 심각한 합병증 유발 가능 인지기능 저하를 겪는 고령자들의 낙상 사고가 증가하면서, 심각한 고관절 부상 위험에 대한 우려가 커지고 있습니다. 대한노인의학회에 따르면, 치매나 경도인지장애를
“할아버지의 뇌를 지켜라! – 슈퍼 시니어 프로젝트”
뇌정원을 방치하면 메마르고 잡초로 뒤덮혀 박씨 할아버지는 은퇴 후 매일 TV만 보며 지내시다가 어느 날 손녀 에밀리에게 놀라운 이야기를 듣게 됩니다. “할아버지! 우리 뇌는 마법의
[시니어 라이프] 탄산음료, 과일음료, 캔 커피, 아이스크림, 사탕, 잼이 암세포 성장의 조력자라고?
과당, 암 세포 성장의 ‘숨은 조력자’ – 네이처 연구 결과 시니어들에게 과당이 안좋은 영향을 미치다는 이야기를 한적이 있었는데 이번 네이처지에 개제된 글을 보니 충격적입니다. 과당이
[시니어 라이프] 시니어 운동도 비빔밥스타일이 최고!
시니어 건강을 위한 최적의 운동법은 근력운동과 유산소운동의 적절히 섞여진 비빔밥 스타일이 최고 입니다. 시니어들의 건강한 노후를 위해서는 근력운동과 유산소운동 모두가 필수적입니다. 두 운동의 적절한 조화는
[시니어 라이프] 시니어는 라스베가스가 좋다?
따뜻한 지역으로의 이주, 대안이 될 수 있을까? 최근 많은 시니어들이 애리조나나 라스베가스와 같은 따뜻한 지역으로 이주하는 추세를 보이고 있습니다. 이러한 지역들은 연중 온화한 기후를 자랑하며,
[시니어 라이프] 제발 너무 쎄게 운동하지 마세요!
시니어들의 체중조절에는 저강도 운동이 정답 고강도 운동 (예: 전력 달리기) 노 굿 ! 저강도 운동 (예: 천천히 걷기) 따봉!! 즉, 저강도 운동이 효율이 좋은 이유는:
[시니어 라이프] 시니어에게 두부는 사랑입니다!
시니어에게 필수적인 단백질 보충에 두부를 강력하게 추천합니다. 시니어들의 적절한 근력운동과 근력유지를 위한 단백질은 두부가 좋습니다 .두부에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 다음의 효과가 있습니다. 호르몬
[시니어 라이프]영양제 뭘 어떻게 먹어야 하나?
영양제는 균형 잡힌 식단을 보조하는 수단으로써 시니어의 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무분별한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다. 이 가이드에서는
[시니어 라이프] 화제의 3초 근력운동으로 60대 이상도 쉽게 근력 강화
일본 니시큐슈 대학 재활의학 전문가가 개발한 간단하면서도 효과적인 근력운동법을 소개합니다. 단 3초만 투자하여 근력을 30% 향상시킬 수 있는 획기적인 방법입니다. 특히 60대 이상 시니어들이 손쉽게
[시니어 라이프]시니어들의 공공의적, 인슐린 저항성 …
인슐린 저항성이 뭣이라고? 안녕하십니까? 오늘은 나이가 들어갈수록 더욱 신경 써야 할 ‘인슐린 저항성‘에 대해 알아보겠습니다. 인슐린 저항성이란 무엇일까요? 우리 몸에는 ‘인슐린’이라는 중요한 호르몬이 있습니다. 이는
