- November 21, 2024
[시니어 라이프] 암예방에도 슬기로운 시니어 생활
나이가 들수록 우리 몸은 여러 가지 변화를 겪게 됩니다. 젊었을 때는 잘 싸워내던 나쁜 세포들도 나이가 들면서 점점 이겨내기 어려워지죠. 마치 오래된 자동차처럼 수리할 곳이
[시니어 라이프] 시니어는 패션 근육을 거부한다!
“건강한 시니어의 근육 이야기” 나이가 들수록 우리 몸은 마치 오래된 집처럼 여기저기 보수가 필요해집니다. 젊은이들이 멋진 바디라인을 위해 헬스장을 찾는다면, 우리 시니어들의 근육 운동은 좀
[시니어 라이프]시니어 건강의 필수운동은 근력운동 (1)
근력운동은 노년기 건강 유지의 핵심입니다. 적절한 근력운동은 일상생활 기능을 향상시키고 낙상 위험을 줄이며 전반적인 삶의 질을 높여줍니다. 시니어의 근력운동의목적은 남에게 보여주는것이 아니라 신체보호에 있다는것을 명심해
[시니어 라이프]인스탄트 믹스 커피 절대 금지, 설탕의 숨겨진 위험성
WHO 성인의 경우 하루 총 칼로리 섭취량의 10% 미만으로 설탕 섭취를 제한 권고 마약에 중독된 쥐들도 설탕이 선택지로 주어졌을 때 설탕을 선택하는 경향을 보여 현대인의
[시니어 라이프] 뇌를 망가뜨리는 나쁜 단백질은 왜 생기나요?
뇌를 망가뜨리는과도한 알파-아밀로이드 단백질의 역활과 생기는 이유를 알아보겠습니다. 알파-아밀라이드 단백질은 뇌의 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 단백질은 뇌의 신경세포 간의 신호 전달을 도와주며, 뇌의 건강과
[시니어 라이프] ‘건강한 비만’, 치매 위험 낮다
저체중그룹 아밀로이드 단백질 많이 쌓여건강한 비만 그룹, 인지기능 저하 가장 느려 마른 사람보다, 체중이 나가더라도 대사증후군이 없는 ‘건강한 비만’인 사람이 알츠하이머병(치매)을 앓을 가능성이 낮은 것으로
[시니어라이프] CDC 선정 ‘가장 건강한 채소’ 1위는
워터크레스(물냉이) ‘가장 건강한 채소’ 배추, 시금치, 근대 등 익숙한 채소도 상위권 미국 질병통제예방센터 (이하 CDC)가 가장 건강한 채소로 ‘워터크레스 (watercress, 물냉이)’를 선정했다. 최근 농수산유통식품공사(KATI)는 미국
[시니어 라이프] 적당한 과일 섭취가 어느정도인지?
과일이 시니어들에게 좋은 식품인지 아닌지에 대해 사람마다 의견이 분분합니다. 시니어들은 당을 조심해야 하기에 자연당을 함유한 과일역시 과다한 섭취는 득보다는 실이 많습니다. 과일은 비타민, 무기질, 식이섬유가
[시니어 라이프] 뇌에 쓰레기 연료를 주지 마세요
당신의 뇌를 소중히 하세요: 현명한 식사의 중요성 우리는 자동차에 고급 기름을 넣으면서, 정작 우리 뇌에는 ‘쓰레기 연료’를 공급하고 있지는 않나요? 뇌는 우리 몸에서 가장 복잡하고
[시니어라이프]등산,산책시 무릎·발목 부상 주의하세요
하산 시 무릎 가해지는 하중 4배 이상 증가반월상 연골판 손상·발목 염좌 가능성 높아 단풍과 함께 등산의 계절이 한창이다. 하지만 일교차가 커지는 이 시기에 호기롭게 등산에
[시니어 라이프] 뇌의 고장을 막고 수리하려면 새로운것을 배워야 한다!
뇌의 꾸준한 운동은 뇌의 퇴행을 막고 질병으로 고장난 뇌의 기능도 다른뇌의 부위가 대신할수 있는 기적같은 비밀이 있습니다. 뇌의 신경가소성을 극대화하는것이 시니어들에게는 너무나 중요한 일입니다. 중풍이나
[시니어 라이프] 식사후나 과일만 먹으면 콧물이 홍수?
나이가 들어갈수록 과일이나 탄수화물을 섭취했을 때 갑자기 콧물이 나거나 가래가 생기는 현상을 경험하는 시니어들이 많습니다. 이는 단순한 불편함이 아닌 몸의 여러 가지 생리적 변화와 관련이
[시니어 라이프]어느날 갑자기 뇌질환이 찾아오는 이유?
멀쩡하던 사람이 어느날 갑자기 쓰러져서 일어서지도 못하고 그날부터 보행이 불가능해졌다는이야기를 들은 경우를 주위에서 보거나 들은 경험이 종종 있을겁니다. 아무런 전조증상없이 그런일이 갑자기 벌어진다는것이 가능할까 싶지만
[시니어 라이프]행복한 시니어 생활을 위하여,기대수명과 건강수명의 차이
건강수명 70세, 기대수명 84세격차 줄이는 노력 미리 해야 대한민국 노인 인구는 올해 7월을 기점으로 1,000만 명을 넘어섰고, 연내에 전체 인구의 20% 이상이 65세 이상 노인
[시니어 라이프]시니어의 건강에는 시간 계획표가 필수..
시니어가 되면서 가장 많이 느끼는 감정은 무기력함이고 만사가 귀찮은 감정이다. 새로운 일도 하기싫고 자꾸무엇인가를 먹기만 하고 싶은 감정이 생긴다. 시니어에게는 일주일 시간 계획표가 필요하다. 싫어도
[시니어 라이프] 건강한 걸음걸이가 뇌를 살린다.
시니어 보행과 뇌 건강의 밀접한 관계 들어가며 현대 의학이 발전하면서 인간의 평균 수명은 크게 늘어났지만, 건강한 노년을 보내는 것은 여전히 중요한 과제로 남아있습니다. 특히 보행
“고령화 속 급증 ‘황반변성’…경고신호 놓치지 말아야”
글씨·사물 구부러져 보인다면 초기 증상…”금연·운동하고 외출 땐 선글라스 권장” 눈의 황반은 시력의 90% 이상을 담당하는 부위다. 빛을 감지하는 고도의 기능을 가진 광수용체가 이곳에 밀집돼 있어
[시니어 라이프]운동할 때 체중보단, 근육량·체지방 신경 써야…치매 위험 뚝뚝
체성분 변화와 치매 발생 위험 관계 밝혀근육량 1㎏ 늘면 여성 치매 위험 41% 감소체지방 1㎏ 늘면 여성 치매 위험 53% 늘어 몸 안의 근육량이 증가할수록
치매 위험을 줄이고 싶다면?… 혈압을 관리하라
고혈압, 알츠하이머 포함 모든 치매의 원인 정상 혈압 가진 사람보다 위험 최소 1.5배↑“혈압 높으면 뇌의 혈관 구조에 악영향 미쳐” 우리가 나이가 들면서 건강한 뇌를 유지하려면
[시니어 라이프] 차기 대통령이 직면할 사회보장제도 개혁 과제
미국의 차기 대통령 선거를 앞두고 공화당의 도널드 트럼프 전 대통령과 민주당의 카멀라 해리스 부통령 모두 미국의 가장 시급한 과제 중 하나인 사회보장제도(소셜 시큐리티) 개혁에 대해
주말에만 ‘고강도’ 운동해도 놀라운 결과,일마치고 매일 운동하기 힘든 이들에게 굿뉴스
“주 1~2회 고강도 운동의 인지기능 저하 예방 효과 탁월” 일주일에 한두번이라도 강도 높은 운동을 꾸준히 하는 ‘주말전사’ 운동 패턴이 인지기능 저하 위험을 낮출 수 있다는
