” 심장아 너무 나대지는 마라”
안녕하세요! 오늘은 우리 시니어 여러분들의 심장 건강을 위한 특별한 운동 이야기를 들려드리려고 합니다.
심장도 튼튼, 기분도 UP! 함께 알아볼까요?
우리 몸의 든든한 지킴이 심장! 이 심장을 위한 최고의 선물이 바로 운동인데요. 특히 걷기는 황금 운동이라고 해도 과언이 아닙니다.
매주 150분만 걸어도 심장병 위험이 11%나 줄어든다고 하니, 정말 놀랍지 않나요?
“골프는 시니어의 새로운 연인”, 허나 카트타고 골프치시면 말짱 도루묵!
골프장에서 멋진 스윙을 만들고 싶은 시니어들 많으신데 시니어에게 골프는 걷기 운동이라는것 잊지마세요. 골프가 심장 건강에 특효라는 사실, 알고 계셨나요?
적당한 운동량에 즐거움까지 더해지니 일석이조랍니다!
“팔다리가 튼튼해야 심장도 튼튼하다”라는 말이 있죠.
주 2-3회, 고무 밴드로와 함께 하는 근력 운동은 우리 심장의 든든한 지원군이 됩니다.
꼭 기억하세요! 운동할 때 이것만은…
베타 차단제, 이뇨제 드시눈 분들은 반드시 운동코치와 운동전에 상의 필수
- 심장 약 드시는 분들은 의사 선생님과 꼭 상담하세요
- 더운 날씨엔 실내 운동이 안전해요
- 준비운동은 우리의 영원한 친구! 절대 거르지 마세요
“이럴 땐 STOP!”
운동 중에 가슴이 답답하거나, 어지러움이 느껴지면 바로 멈추세요. 우리 몸이 보내는 신호를 무시하면 안 됩니다!
마지막으로 드리는 황금 조언!
처음부터 무리하지 마세요. 천천히, 꾸준히 하는 것이 비결입니다. “로마도 하루아침에 이루어지지 않았다”는 말처럼, 건강도 하루아침에 이루어지지 않으니까요!
여러분의 심장 건강을 위한 첫걸음, 오늘부터 시작해보는 건 어떨까요? 건강한 삶은 바로 지금, 여러분의 발걸음부터 시작됩니다!
행복한 운동하세요!
