맛있게 먹고 건강하게
- 밥상에 늘 무지개를 만드시고 와 맛난 두부요리 , 찐계란 잊지마세요.
- 당근, 셀러리 등 채소 스틱과 견과류를 준비해두면 건강한 간식이 됩니다
- 아침엔 오트밀에 베리를 곁들이면 심장 건강에도 좋아요. 베리는 사랑입니다. !
즐겁게 움직이기
- TV 광고 시간엔 제자리 걸음으로 가벼운 운동
- 집안일도 운동이 됩니다. 높은 선반 닦기는 팔 스트레칭 효과가 있죠
- 매일 아침 창문 열고 심호흡으로 하루 시작
- 의자에 앉아서 하는 요가로 관절 건강 지키기
마음 건강 지키기
- 매일 감사일기 한 줄씩 쓰기
- 오후 3시는 ‘나를 위한 시간’. 녹차 한잔과 음악으로 휴식
- 교회 온라인 예배나 커뮤니티 모임 참여하기
즐거운 홀로 생활
- 손주들, 자식들 , 절친들과 영상통화 하기
- 부엌 창가에서 허브 키우기
- 추억의 크리스마스 영화 보기 (Home alone! 강추)
작지만 꾸준한 실천이 건강하고 즐거운 연말연시를 만듭니다. 새해에는 더 행복한 나를 만나보세요!
