“당신의 골든타임을 사수하라: 50대 이전에 시작하는 현명한 암 예방”
웃을때 마다 암 죽이는 NK세포 증가!
연령별·성별 주요 암 발병 위험도
50대 전에 알아야 할 골든룰
- 식사는 컬러풀하게, 내 식탁에 무지개를 차리자!
- 빨간색: 토마토, 딸기 (항산화)
- 초록색: 브로콜리, 시금치 (엽산)
- 보라색: 블루베리, 가지 (항암)
- 운동은 스마트하게, “앉아있는 시간 1시간마다 3분 스트레칭”
- 20-30대: 근력운동 + 유산소 (주 3회)
- 40대: 저강도 운동 꾸준히 (매일 30분)
- 50대이상 : 근력운동+ 유산소 운동+ 두뇌운동
- 생활은 리듬감 있게. “저녁 9시 이후 핸드폰 금지”
- 수면: “일찍 자고 일찍 일어나는 새가 암도 피한다”
- 스트레스: 주 1회 이상 취미활동 필수
특별 관리 포인트
- 여성: 폐경 전후 유방 관리 필수
- 남성: 40대부터 전립선 건강 체크
- 공통: 대장암 검진 45세부터 시작
재미있고 중요한 팁
“암을 예방하는 가장 쉬운 방법은 매일 웃는 것입니다.
웃을 때마다 NK세포(자연살해세포)가 증가한다는 사실, 알고 계셨나요?”
이제 시작이 반입니다. 50대 이전부터 준비하는 건강한 습관이 당신의 황금기를 더 빛나게 만들어줄 거예요!
